Muchas veces hemos escuchado hablar sobre los sintomas de la ansiedad, pero muy pocas, se nos ha informado sobre que hacer cuando aparecen los primeros sintomas de la ansiedad, para que estos no se hagan crónicos y generen males peores.
Generalmente, los primeros sintomas de la ansiedad, suelen manifestarse mediante un ligero cosquilleo en las manos. Esto significa que hay un exceso de oxigenación provocado por hiperventilación. En este momento resulta ideal para paliar los sintomas de la ansiedad la respiración diafragmática, respiraciones lentas, reteniendo el aire con la inspiración y expulsándolo con la mayor lentitud posible.
Otro de los sintomas de la ansiedad anticipatorios suele ser una sensación repentina de pérdida de equilibrio, mareo o inestabilidad. En estas situaciones, es recomendable no fijar la atención en nuestro cuerpo y por el contrario, focalizarla hacia el exterior. Por ejemplo, dirigir la vista hacia algo lejano, intentando identificarlo, puede ayudar a recuperar o mantener el equilibrio.
Los mismos mecanismos de control de los primeros sintomas de la ansiedad, pueden ponerse en práctica para las diferentes manifestaciones de este problema como pueden ser: Fobia; Egodistónico (Pensamientos, sentimientos o acciones que son inusuales o no se ajustan al comportamiento normal) (ego [uno mismo]; Compulsión; Obsesión; Pánico;
Agorafobia.
Otra de las principales cuestiones a tener en cuenta para evitar que los primeros sintomas de la ansiedad se continúen sucediendo o se agraven es prestar atención al uso de ciertos alimentos que pueden potenciar o bien dar origen a sintomas de la ansiedad.
Ante la presencia, o a modo preventivo de sintomas de la ansiedad, es indispensable realizar una dieta de alimentos de calidad, frescos, que abastezcan al organismo de la energía que necesita y sobre todo de las vitaminas y los minerales deficitarios, de manera que se le devuelva al organismo el equilibrio eliminando o reduciendo los síntomas de la ansiedad.
Se ha comprobado en los hospitales psiquiátricos que la azúcar blanca es uno de los primeros causantes de las enfermedades y padecimientos mentales, y promotor directo de los primeros sintomas de la ansiedad. Ante ello es importante evitar refrescos, dulces, pasteles, etcétera.
De todas formas y como primer modo de tratar los primeros sintomas de la ansiedad, el punto más importante en el manejo inicial de la ansiedad implica promover información y apoyo adecuado al paciente. Los sintomas de la ansiedad iniciales demandan una consulta psicológica o psiquiátrica, que consisten en combinaciones de técnicas terapéuticas cognoscitivas-conductuales, psicoterapia, intervención en crisis, terapia para la pareja y la familia, terapia de grupo, grupos de autoayuda e intervenciones conductuales.
En artículos anteriores hemos hablado de las diferentes alternativas sobre el tratamiento de la ansiedad que pueden emplearse según el caso lo disponga. La terapia, el uso de fármacos o el tratamiento de la ansiedad de base técnicas cognitivas, son alguna de las formas más reconocidas.
Ahora bien, con el avance y el reconocimiento de las terapias naturales, en los últimos tiempos se ha desarrollado un tipo de tratamiento de la ansiedad de gran repercusión y eficacia comprobada a base de técnicas de “reprogramación” que logra atacar la base del desajuste nervioso-emocional que provoca la ansiedad.
Este novedoso formato de tratamiento de la ansiedad se ofrece a través de lo que se conoce hoy como “clínicas virtuales”, establecimientos de reconocida trayectoria que brindan soluciones alternativas a través de nuevas tecnologías como Internet, para lograr un alcance masivo.
El tratamiento de la ansiedad en cuestión se conoce como ANXIETY REVERSE SOLUTION, una guía a base de técnicas y ejercicios basado en los principios de la mediante el metodo de “reprogramación”, que permite contrarrestar todos los trastornos de ansiedad generalizada, fobias y ataques de pánico,
La base de este novedosos tratamiento de la ansiedad se funda en la idea de que este problema nace a partir de una alteración en la forma en que la amígdala (órgano encargado de desatar el mecanismo automático de alerta, huida y defensa), interpreta ciertas señales, por lo que simplemente hay que lograr que esta vuelva a funcionar en forma correcta, activándose y desactivándose pasados los momentos de tensión y peligro reales para solucionar estos trastornos.
Este revolucionario tratamiento de la ansiedad ofrece una serie de sencillas técnicas y ejercicios neuro psíquicos de efecto reflejo, desarrollados para regularizar la química cerebral y reprogramar el accionar del sistema nervioso-emocional.
Las técnicas que componen este tratamiento de la ansiedad tienen su origen en la observación y el estudio de las funciones básicas de aprendizaje del cerebro, y son las mismas que este utiliza cuando archiva momentos, sensaciones, olores; o bien cuando se aprende a leer, escribir, andar en bicicleta, etc., y son capaces de devolver al cerebro (mediante una reinversión de las señales), el funcionamiento adecuado.
Gracias a los simples ejercicios de este tratamiento de la ansiedad (de nulo peligro para nuestra mente), la Amígdala, encargada de la regulación de los niveles de ansiedad, recupera su funcionamiento, sin riesgo de quedar “enganchada” nuevamente, y eliminando todo rastro de ansiedad, fobia, y trastorno obsesivo.
Controlar la ansiedad no significa poner en práctica un tratamiento para solucionar el problema. Comenzar a controlar la ansiedad supone la revisión y la implementación de muchos cuidados, actividades y hábitos que son incluso, y en su mayoría, previos al inicio de algún tipo de tratamiento o programa.
Para comenzar a mejorar el estado de un cuerpo ansioso y controlar la ansiedad, es preciso y fundamental, en primer lugar realizar un diagnóstico del paciente, para descartar la posibilidad de cualquier enfermedad de carácter orgánico, mediante los análisis oportunos. Sabido es que la ansiedad tiene un origen psicológico-emocional, pero muchas veces puede derivar en consecuencias orgánicas. Por eso, una vez determinado que el origen es de tipo psicológico, conviene hacer una seria reflexión sobre el tipo de vida que se está llevando, y de esa forma dar el primer paso para controlar la ansiedad.
Si usted pretende comenzar a controlar la ansiedad debe entender que esto supone un proceso que implica cuidados domésticos, de hábitos de vida y alimenticios. Por ejemplo, para comenzar a controlar la ansiedad hay que ver si el descanso es adecuado, es decir, si se duerme un número de horas aceptable y si los horarios son regulares. Si esto no es así, hay que corregirlo y establecer horarios que regularicen esta situación.
Más importante todavía en el proceso para controlar la ansiedad resulta la forma en que se afrontan las situaciones problema. Para controlar la ansiedad es necesario evitar todo tipo de anticipación o pensamiento sobre la ansiedad, siendo ésta la causa más importante del mantenimiento y crecimiento de dicho problema, provocando aún mayor inseguridad.
Por otra parte, para buscar controlar la ansiedad, es necesario y vital, brincar el tiempo que sea necesario para conseguir relajarse. Una vez se ha logrado evitar o aminorar la situación de crisis, no está de más siempre gratificarnos con alguna pequeña satisfacción. A fin de cuentas la correcta realización de estas instrucciones para controlar la ansiedad, requiere un cierto entrenamiento y conseguir el resultado adecuado, es un logro que nos aproxima hacia el control futuro de nuestro cuerpo y por tanto a la solución del problema.
Este punto, aunque no lo parezca, resulta de los más importantes para comenzar a controlar la ansiedad. El ritmo de respiración es capaz de provocar cambios en el estado fisiológico de una persona, de modo que una respiración pausada, sostenida y profunda puede lograr que te sientas más tranquilo y dispuesto a concentrarte.
Al mismo tiempo, existen ciertos ejercicios de relajación que sirven de complemento en el proceso para controlar la ansiedad. Depende el tipo de ejercicio porque hay algunos que relajan mucho y disminuyen el alerta necesario para la realización de otra actividad. Sin embargo, hay algunos que tienen un efecto activador aumentando el nivel de energía disponible ayudando a no detenerse en pensamientos no beneficiosos
Como es sabido la ansiedad es un problema 100% tratable bajo diferentes métodos o formas. Ahora bien, para saber que tratamiento de ansiedad es el correcto dependiendo de la realidad del paciente, es fundamental llegar a un diagnostico correcto, a través de una buena historia clínica, que oriente el diagnóstico diferencial tanto de patologías orgánicas subyacentes, como diferentes cuadros psiquiátricos donde la ansiedad es un síntoma.
Una vez hecho esto, el especialista está en condiciones de poner en práctica algún tratamiento de ansiedad. Estos pueden ser naturales (a base de hierbas medicinales), psicofarmacológicos (con ansiolíticos o antidpresivos), o bien con técnicas terapéuticas o cognitivas.
El tratamiento de ansiedad a base de hierbas medicinales es hoy en día una de las alternativas más populares y se ha generalizado su uso para paliar síntomas fisiológicos. Muchos trastornos psicológicos tienen asociadas manifestaciones fisiológicas que encajan en las normalmente tratadas con hierbas medicinales. Quizá el ejemplo más claro es el uso común de Valeriana en el tratamiento del insomnio. El insomnio de primera hora (problemas para conciliar el sueño) está muy relacionado con el tratamiento de ansiedad De hecho, muchos fármacos tienen esta doble indicación; insomnio y ansiedad, por ejemplo las benzodiacepinas.
Si bien existen fármacos con demostrada eficacia para el tratamiento de ansiedad, su principal inconveniente son los efectos secundarios que, aunque no son graves, pueden ser incómodos e incluso motivo de abandono del tratamiento. Al tratamiento de ansiedad con hierbas medicinales se le supone menos efectos secundarios y una eficacia, al menos, moderada.
Por su parte el tratamiento de ansiedad a base de psicofarmacológicos son empleados en la actualidad por la psiquiatría, y actúan químicamente sobre los sistemas de neurotransmisión tratando de regular, convenientemente, la actividad de determinadas áreas del sistema nervioso implicadas en el trastorno que se desea tratar. En este tipo de tratamiento de ansiedad, se emplean habitualmente dos tipos de fármacos: los ansiolíticos, y los antidepresivos.
El tratamiento de ansiedad psicoterapéutico consiste principalmente en eliminar los temores que pueden dar lugar a los síntomas somáticos que el paciente percibe, así como suprimir las interpretaciones erróneas de las diferentes sensaciones corporales, junto a la anulación de las posibles conductas de evitación respecto a los estímulos ansiógenos.
En este tipo de tratamiento de ansiedad de intervención terapéutica se conjugan, normalmente, tratamientos específicos, en función del diagnóstico principal, con otros de carácter más general o contextual, en función de las características personales y circunstancias del paciente.
La utilización de técnicas cognitivas, es otro tipo de tratamiento de ansiedad que se basa en la reestructuración de interpretaciones catastróficas, el control pensamientos automáticos, y la sobreestimación de la probabilidad de ocurrencia de un hecho negativo. Para favorecer estos cambios es frecuente utilizar ejercicios estructurados, “experimentos conductuales”, cuestionamiento de hipótesis mediante “diálogo socrático” o contrastes con la evidencia,
Suelen reconocerse entre los principales y más frecuentes sintomas de ansiedad esenciales una correlación general, aunque bien es sabido que el desarrollo de dicha enfermedad varía según la persona a la que afecta.
De todas formas puede hacer un repaso de las consecuencias físicas que suelen desencadenarse cuando se desarrollan rastros o sintomas de ansiedad. Entre ellos encontramos: Palpitaciones o ritmo cardíaco acelerado (taquicardia), sudoración, temblor o sacudidas musculares, sensación de respiración dificultosa o ahogo, sensación de asfixia, dolor o molestias en el pecho, nauseas o malestar abdominal, sensación de vértigo, inestabilidad, mareo o pérdida de conciencia, parestesias (sensaciones de adormecimiento u hormigueo).
Los sintomas de ansiedad y estados cognitivos y emocionales se fundan en una gran inquietud, desasosiego, estado de amenaza o alerta, con sensación de estar a punto de morir, sufrir un infarto, derrame cerebral o padecer una enfermedad grave. También puede presentarse entre los sintomas de ansiedad el miedo intenso a volverse loco o perder el control de sí mismo y, a veces, sensaciones de despersonalización o desrealización
Dentro de los sintomas de ansiedad, suele existir un componente psíquico del ataque que podría dividirse en el plano consciente y en el plano inconsciente. Inconscientemente, ante una situación interna o externa hay una evaluación de peligro. Es lo que pone en marcha la reacción emocional consciente y las manifestaciones corporales neurovegetativas. En las crisis de angustia la persona se siente en peligro por algo que desconoce. Siempre subyace un sentimiento de estar en peligro. La causa de la angustia es desconocida.
En otras ocasiones las personas pueden sufrir sintomas de ansiedad de forma espontánea, como si no hubiera ningún desencadenante. Esto ocurre en aquellas personas que padecen trastorno de pánico. De repente, sin saber por qué, comienza la crisis y los sintomas de ansiedad que alcanzan el máximo de miedo en cuestión de segundos, generalmente dos o cuatro minutos.
Al momento de ser atendidos los sintomas de ansiedad por parte de profesionales, suele ocurrir que, como el episodio llega a su pico máximo aproximadamente a los diez minutos, en caso de acudir a urgencias, cuando el paciente llega, los sintomas de ansiedad se han calmado mucho o han desaparecido. No se encuentran anomalías cuando son explorados. De cualquier forma, no es infrecuente que a pesar de haberse reducido la intensidad de los sintomas de ansiedad, la persona quede en un estado de abatimiento, cansancio o desgana, que puede durar incluso horas hasta que se recupera.