Ansiedad y Sintomas de Nervios

Al igual que los adultos, los niños pueden también sufrir de ansiedad. De hecho, la ansiedad niños se debe esperar en momentos específicos durante el desarrollo y está en esos casos mirado como normal (por ejemplo, el primer día de escuela). Algunos niños pueden también sufrir de timidez excesiva y pueden luchar para ajustarse a nuevas situaciones.

La ansiedad niños puede ser una reacción normal del desarrollo o puede ser una señal de disfunción o de un trastorno psiquiátrico. Hay muchas razones por la cual un niño se puede sentir ansioso dentro de su desarrollo normal.

Si bien la mayoría de los niños tienen miedos de breve duración, y crecen rápidamente fuera de ellos mientras que aprenden con la experiencia que no hay peligro verdadero en las cosas que temen, cuando esto se hace recurrente se está ante una situación de ansiedad niños.

Los casos más comunes de ansiedad niños, se desarrollan en la vivencia de situaciones cambiantes o de desajustes, como mudanzas, cambios de escuela, muerte de un familiar, separación o divorcio, pueden aparecer síntomas de ansiedad que ayudan al niño a manifestar sus sentimientos ante la situación difícil.

La ansiedad niños se puede presentar como miedos constantes, rehusar ir a la escuela, dolores molestias físicas sin explicación, dificultad en separarse de los padres o dificultad en el sueño. Si estos síntomas son tan severos que interfieren con el desempeño de niño en la escuela o en su modo de relacionarse con sus familiares o amigos, pueden ser señales de un trastorno de ansiedad. Aunque estas condiciones psiquiátricas pueden tener sus inicios en la niñez y continuar presentando manifestaciones a través de toda la vida, existen tratamientos efectivos.

Los trastornos de ansiedad niños más comunes son las fobias, fobia social, la ansiedad de separación, trastorno obsesivo-compulsivo y la ansiedad generalizada. Las fobias son miedos excesivos a objetos o situaciones particulares, como a las alturas, a los ascensores o a algún animal. Muchos niños muestran ansiedad ante situaciones u objetos desconocidos o que le causen miedo.

Es necesario aclarar que la ansiedad niños depende en todos los casos del niño en cuestión. Algunos niños son más ansiosos que otros y pueden necesitar reaseguro o ayuda adicional de un profesional, especialmente si se sospecha un desorden de ansiedad. La ansiedad niños se convierte en un problema si comienza a afectar a la rutina diaria de su niño o si está causando a su niño agitación significativa.

La ansiedad niños de no ser tratada en forma adecuada y a tiempo, puede ser un obstáculo para el desarrollo apropiado de los niños y puede causar dificultades en su desempeño académico y social. Ante esto, los especialistas señalan que debería realizarse una observación más cuidadosa cuando los niños tienen entre 6 y 8 años. Durante este período, el miedo de los niños a la oscuridad y a las criaturas imaginarias disminuye, y se acrecienta la ansiedad hacia el rendimiento escolar y las relaciones sociales. Un exceso de ansiedad niños de esta edad, puede ser una señal de alarma en cuanto al posterior desarrollo de trastornos de ansiedad.

Si lo que usted está buscando es combatir la ansiedad lo primero que debe saber es que ante este problema es vital realizar un diagnóstico correcto, debido a que los tratamientos difieren de un tipo de ansiedad a otro.

Según el tipo, los fármacos y la psicoterapia, solos o combinados pueden aliviar significativamente el sufrimiento y combatir la ansiedad. La ansiedad en la mayoría de los casos, está asociada con conflictos psicológicos subyacentes. Estos conflictos, están relacionados con inseguridades y actitudes autocríticas, que son autodestructivas.

Ante esto, para comenzar a combatir la ansiedad es necesario entender que una persona ansiosa tiene un problema con el control, y cuando teme perderlo puede tener ataques de pánico.

Cuando se sufre ansiedad todo se hace de modo exacerbado, los ansiosos son personas rápidas, están siempre apuradas, no les alcanza el día para todas las actividades que quieren desarrollar y hacen dos o tres cosas al mismo tiempo. No se sientan para comer, tragan los alimentos enteros sin saborearlos y en consecuencia suelen sufrir de dispepsia, indigestiones, meteorismo, colon irritable, etc.

Combatir la ansiedad es posible y revertir el problema pero para ello, es necesario retomar el normal funcionamiento de todos los sentidos alterados y aprender a vivir de una manera más equilibrada y relajada y mejorar así la calidad de vida.

Entre las formas más urgentes para combatir la ansiedad, es necesario reducir y evitar las causas del estrés. Una vez hecho esto, es factible tener que hacer un cambio radical en el estilo de vida, o incluso en el trabajo.

Por otra parte, una buena manera de comenzar a combatir la ansiedad es cuidar la alimentación. Está deberá ser variada y equilibrada, al mismo tiempo ayudaba por la practica de ejercicios físicos, que ayudarán a rebajar las tensiones y el estrés acumulado.
Existen también otro tipo de terapias relajantes que ayudan a combatir la ansiedad como pueden ser el yoga, tai-chi, etc.

La capacidad de control es una de las armas más importantes para combatir la ansiedad. Ante esto, es fundamental aprender a planificar el tiempo y los compromisos. Distribuir mejor el día para que sea mas provechoso, es la clave. No hay que preocuparse si las cosas no salen como se planeaban. Es preciso recordar que cualquier problema puede esperar, menos el suyo.

La relajación es otro punto trascendente al momento de combatir o comenzar a combatir la ansiedad. Para ello existen varias recomendaciones generales que ayudan a combatir la ansiedad y a relajar el cuerpo y sobre todo la mente.

Escuchar música suave puede ayudar a reducir y combatir la ansiedad, conversar con un familiar o amigo puede ser útil para disipar la tensión. Al mismo tiempo, descansar bien, ayuda a bajar los niveles de ansiedad (si es posible a modo de siestas cortas durante el día). No concurrir a lugares ruidosos o con exceso de personas también puede ayudar a reducir el estrés y las fobias, al igual que las caminatas áreas en lugares abiertos.

La ansiedad generalizada con cierta frecuencia se asocia al “trastorno por angustia”, presentando algunas similitudes con la “ansiedad anticipatoria” con la cual muchas veces tiende a confundirse.

La ansiedad generalizada es la más frecuente en atención primaria. Su prevalencia se sitúa en torno al 5% de la población general, es más frecuente dentro del sexo femenino y su momento de aparición suele ser la edad adulta. Su curso suele ser variable, pero en general tiende a ser fluctuante y crónico, con fases de mejoría y empeoramiento que generalmente se relacionan con situaciones de estrés ambiental.

La ansiedad generalizada se presenta de forma continua y no con picos o episodios de crisis. La característica principal es un estado mantenido de tensión y nerviosidad con preocupaciones en torno a situaciones o acontecimientos pronosticados negativamente.

Los temores típicos de la ansiedad generalizada son los relacionados con accidentes, enfermedades, dificultades económicas, laborales o familiares, sin guardar una relación directa con la realidad exterior objetiva ni ser reflejo únicamente del miedo a la aparición de una eventual crisis de angustia o sus consecuencias.

Las personas que sufren de ansiedad generalizada tienen dificultades para desconectar de sus inquietudes aún cuando generalmente comprenden que su ansiedad es más intensa de lo que la situación justifica. Les cuesta mucho relajarse y frecuentemente tienen problemas para conciliar o mantener el sueño.

En la ansiedad generalizada, las continuas preocupaciones van acompañadas de síntomas físicos, especialmente temblores, contracciones nerviosas, tensión muscular, náusea, dolores de cabeza, irritabilidad, transpiración o accesos de calor.

Como en la mayoría de las enfermedades que afectan a la salud mental, la causa exacta de la ansiedad generalizada no se conoce totalmente. Algunas personas presentan la enfermedad sin causa aparente. Otros pueden tener ansiedad generaliza tras un gran incidente o suceso estresante.

Algunas investigaciones han apuntado la posibilidad de que la ansiedad generalizada se deba a un desequilibrio químico que ocurre de forma natural en el cerebro. Estas sustancias químicas se denominan neurotransmisores.

Dos neurotransmisores que se cree que afectan y generan ansiedad  generalizada son la serotonina y la norepinefrina. Si se desequilibra el nivel de estas sustancias químicas en el cerebro, puede afectar considerablemente al estado de ánimo, y aumentar la probabilidad de que se desarrolle algún tipo de enfermedad relacionada con la ansiedad, como la ansiedad generalizada.

Se estima que la ansiedad generalizada pueda ser una combinación compleja de causas, y la enfermedad no se desencadena simplemente por un desequilibrio de sustancias químicas del cerebro. Los investigadores creen que la enfermedad se debe a una combinación de factores, incluyendo los procesos biológicos corporales, la genética, el entorno y las experiencias de la vida.

La ansiedad como forma preventiva o de defensa cognitiva, puede provocar de forma inmediata una serie de respuestas en el sistema nervioso con la finalidad de poner a salvo la vida. Quizá lo más llamativo de la respuesta de la ansiedad son las reacciones somáticas que la acompañan, y que suelen hacer pensar a las personas que los experimentan en la posibilidad de padecer un problema médico grave, o incluso en que su muerte puede ser inminente.

La ansiedad se produce al interpretar el cerebro que hay un peligro cuando la realidad es que no hay nada que esté poniendo en peligro la vida. Por muy seguro que pueda parecer todo, la cabeza de aquel que sufre la ansiedad, interpreta un peligro interpreta como cierto e inmediatamente produce síntomas, siendo la conducta motora consecuente la de huída o evitación.

Para citar un ejemplo que logre demostrar como opera en la mente la ansiedad, podríamos decir que si frente a un examen, el mensaje que escucha el cerebro de una persona con la ansiedad es “estoy nervioso, voy a reprobar”, automáticamente responderá preparándose para la catástrofe, el problema es que la estrategia que genera lejos de solucionar el problema, lo empeora más. Ese pensamiento puede ser una imagen mental (de uno mismo o de otra persona o situación), un sonido (nuestra propia voz, las palabras de alguien, un ruido o música), o una sensación en el cuerpo (un cosquilleo, frío o calor, etc.).

En general, el cerebro humano no retiene por extensión lo que piensa, o lo que dice, no obstante estos mensajes, estas ideas automatizadas que dominan la mente son responsables del comienzo o del mantenimiento de la ansiedad. En algunas ocasiones es posible darse cuenta, racionalmente, de que no son verdad, sin embargo a nivel emocional la mente que sufre la ansiedad “siente que son verdad”, pues el sistema de alarma que son las emociones ha saltado y pretende alejarnos de la situación de amenaza.

De esta forma se van haciendo frecuentes preocupaciones desproporcionadas por hechos de la vida cotidiana, o se mantienen sensaciones y mensajes de horror intenso ante el recuerdo a lo largo de meses o años de un acontecimiento traumático, síntomas propios de la ansiedad.
La consecuencia natural de estos pensamientos y reacciones fisiológicas es el escape, evitar de aquello que creemos que las producen. Cuando se produce una evitación o escape sistemático del estímulo temido se habla de la existencia de una fobia.

En un principio, la conducta manifiesta de escape o evitación de las situaciones en las que se ha dado una reacción o crisis de la ansiedad es lo normal, la retirada progresiva de las situaciones de la vida diaria que son interpretadas como amenazantes o el escape de ellas si se encuentran de forma imprevista se va implantando poco a poco hasta llegar, en ciertos casos el aislamiento casi total del entorno, es sólo en este momento cuando muchas personas que padecen de la ansiedad se dan cuenta que su enemigo no está fuera, sino dentro, y que la ansiedad no se combate con la retirada sino con el afrontamiento y conocimiento de sus mecanismos.

La ansiedad es la más común y universal de las emociones. Según definiciones de manual, la sensación de ansiedad podría definirse como una reacción de tensión sin causa, más difusa y menos focalizada que los miedos y las fobias. Una reacción emocional ante un peligro o amenaza se manifiesta mediante un conjunto de respuestas tanto fisiológicas, cognitivas y conductuales.

Como suelen decir los especialistas, la ansiedad es un mecanismo adaptativo natural que nos permite ponernos alerta ante sucesos comprometidos. En realidad, un cierto grado de ansiedad proporciona un componente adecuado de precaución en situaciones especialmente peligrosas. Una ansiedad moderada puede ayudarnos a mantenernos concentrados y afrontar los retos que tenemos por delante.

En ocasiones, sin embargo, el sistema de respuesta a la ansiedad se ve desbordado y funciona incorrectamente. Más concretamente, la ansiedad es desproporcionada con la situación e incluso, a veces, se presenta en ausencia de cualquier peligro real. El sujeto se siente paralizado con un sentimiento de indefensión y, en general, se produce un deterioro del funcionamiento psicosocial y fisiológico.

Se dice que cuando la ansiedad se presenta en momentos inadecuados o es tan intensa y duradera que interfiere con las actividades normales de la persona, entonces se la considera como un trastorno.

Para intentar explicar este trastorno en forma sencilla y sin definiciones tan académicas, podría decirse que la ansiedad es en sí una reacción de “miedo”. Si bien el miedo por sí mismo es muy útil y perfectamente natural, el problema sobreviene cuando no hay una razón racional para sentir esa angustia.

Para nuestros antepasados huir cuando venía un tigre a comérselos era una reacción perfectamente lógica pero, ¿que ocurre con aquellas personas que reaccionan aún si no hay ningún tigre¿ ¿Porqué salir corriendo? Este es un claro ejemplo de los mecanismos que se activan cuando se sufre de ansiedad.

La reacción de alarma en la ansiedad, en ese caso es excesiva y prepara al organismo para enfrentarse ante un peligro que no existe, convirtiéndose en algo perjudicial. De esta manera, el pulso  y la respiración se aceleran, la transpiración se dispara y se produce tensión muscular.

Para intentar graficar los efectos que puede producir la ansiedad en el cuerpo humano, podría decirse que cuando una persona sufre este problema, tiende a exagerar sus problemas, a preocuparse en exceso antes de que ocurran, a esperar lo peor y a decirse a sí misma que, cuando lleguen esos momentos difíciles, no será capaz de hacerles frente.

Por otra parte, al notar los síntomas propios de la ansiedad, tenderá a pensar que está físicamente enferma y que algo terrible le va a ocurrir. Este pensamiento no hará sino aumentar esos síntomas. Es más; antes de que ocurran algunas de esas situaciones, dará por supuesto que va a ponerse nerviosa, lo que, efectivamente, le pondrá más nerviosa, activando círculos viciosos de los que cada vez es más difícil salir.